メンタルヘルスに気をつけよう

6月3日(水)

最近ウツ気味である。

午前、職場で「メンタルヘルスおよびハラスメントに関する研修会」があったので、出席した。前半はメンタルヘルスのお話、後半はハラスメントのお話だった。

このテの研修会に、人がほとんど集まらないのは、いずこも同じである。

講師は臨床心理士の先生である。最初に先生の名誉のために書いておくと、お話自体は、とてもわかりやすく、誠実な内容だった。

だがこれは完全に私の偏見だが、臨床心理士の先生のお話って、どこか「強者の論理」ではないだろうか。

たとえば、人間関係がうまくいかず、気に病んでいる人がいたとする。

臨床心理士の先生は、こんなアドバイスをする。

「相手に対しては、アグレッシブでも、ノンアサーティブでもいけません。アサーティブになることが、人間関係がうまくいくコツです」

しかし、アサーティブになれないから、気に病んでしまうんじゃないだろうか？

…アサーティブって何だ？

まあそれはよい。

それと、ストレスマネジメントが大切なのだそうだ。

・食事や運動や睡眠などで、ストレスに負けない体を作る。

・ON/OFFの切りかえをする。

・受け止め方が、被害妄想的、自虐的、悲観的にならないようにする。

「以上を気をつければ、ウツになる心配はありません」

というのだが、こういったことがなかなかできないから、気に病んでしまうんじゃないだろうか。

なんとなく、

「向かってくるボールにバットを当てれば野球なんて簡単だよ」

と言われるのと、同じような気がしたのだが、これまた私の被害妄想か。

ただ、お話の中でなるほどと思ったことがある。

「元気の出ない考え方」というのがあるそうだ。

・0か100かの思考。

・過剰な一般化 ・肯定的側面の否認

・「すべき」思考

・結論の飛躍、心の先読み

・レッテル貼り

これらはいずれも、「元気が出ない思考」なのだそうだ。

ビックリすることに、全部私にあてはまるではないか！

「0か100かの思考」…あぁ、どうせ俺には理解者なんてひとりもいないんだ。

「過剰な一般化」…臨床心理士の先生のお話は、みな強者の論理である。

「肯定的側面の否認」…気を使って感謝してくれたが、ほんとうはそれほどありがたくないんだろうな。

「『すべき』思考」…よかれと思ってあんなものを送るべきじゃなかった。

「結論の飛躍、心の先読み」…「メールの調子が悪い」と言われたということは、「迷惑なのでメールをよこすな」ということだな。

「レッテル貼り」…法曹界や医療界は冷たい人が多い。

われながら、「元気の出ない考え方」ばかりしていたことに、呆れてしまった。

しかし、こうした考え方から脱却するにはどうしたらよいのか？

「ものごとの受けとめ方を変えることです」と臨床心理士の先生。

だから、その方法を知りたいんだってば！